قياس الوزن يومياً يساعد على خفض الوزن اصبح حقيقة علمية مثبته 2018


تخسيس الوزن
هل تعلم ان قياس الوزن يومياً يساعد على خفض الوزن !!
حيث كشفت دراسة موسعة لعلماء في جمعية القلب الأمريكية، أن الوقوف على يومياً يساعد على خفض الوزن، ويقلل السلوكيات التي تزيده تلقائياً.
وضمت الدراسة 1042 بالغاً بمتوسط أعمار 49 عاماً، وأخضعتهم لعدد من أنماط وزن الجسم على مدار 12 شهراً. وتم تقسيمهم إلى مجموعات، ممن يعكفون على وزن الجسم بشكل يومي أو شبه يومي، أو في مناسبات عشوائية.
ترك الباحثون نسبة منهم بنفس نمط الوزن العشوائي دون تدخل أو توجيه، والبقية في إطار وزن الجسم يومياً وشبه يومي، وأسبوعياً، وشهرياً.
ووجدوا أن الأشخاص الذين لم يزنوا أنفسهم قطّ، أو لمرة واحدة فقط في الأسبوع لم يفقدوا وزناً.
أما أولئك الذين وزنوا أنفسهم من ست إلى سبع مرات في الأسبوع، كان لديهم خسارة كبيرة في الوزن بنسبة (1.7%) خلال 12 شهراً.
ويؤكد العلماء أن مراقبة الوزن تزيد الوعي تجاه الجسم، وتقلل السلوكيات التي تزيد الوزن تلقائياً.
وتدعم هذه النتائج الدور الكبير لما يسمى بالرصد الذاتي في تغيير السلوك.

فعلى سبيل المثال إذا كان شخص ما يتبع نظاما غذائيا دون أن يرى أي تغير على الميزان فهو لن يدرك النتيجة التي حققها، لكن

مراقبة الشخص لوزنه على الميزان قد تظهر له ما إذا كان يتعين عليه إدخال تغييرات إضافية.

فقد أثبتت الدراسة أن الأشخاص الذين يراقبون وزنهم بشكل روتيني يشعرون بثقة أكبر بشأن نظامهم الغذائي وغالبا ما يتجنبون الإفراط في تناول الطعام ويدركون كيفية تأثير تغيير سلوكهم في تناول الطعام على أوزانهم.


شارك الموضوع

0
عبادي

سأنشر لكم على بوستات المواضيع التي صادفتني و شدة انتباهي على الفيس بوك، سأنقلها لكم لتستمتعوا بها ايضاً

اختر الصيغة الأفضل
فيديو
تضمين فيديوهات يوتيوب, فيس بوك, تويتر, انستقرام, فيمو أو فين أو غيرها الكثير
صور
صور عاديه او متحركة

Send this to a friend